Mars/Avril 2020

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En cette période de COVID j'aimerais vous donner des conseils

pour stimuler votre SYSTEME IMMUNITAIRE!

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Mère Teresa disait qu’elle refuserait d'assister à une manifestation CONTRE la guerre, par contre elle serait allée à une manifestation POUR la paix. Elle avait tout compris, des pensées positives amènent des vibrations positives, j’en suis convaincue ! Au vu de cela, au lieu de vouloir lutter CONTRE la maladie, employons notre énergie POUR notre santé !

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Tout commence par une BONNE ALIMENTATION! Saine, équilibrée et adaptée.

Nous sommes obligé de rester à la maison et nous bougeons moins, donc mangeons moins mais mieux et plus lentement, prenez le temps de mastiquer. De même, prenez le temps de cuisiner, on en a maintenant, du temps! Une cuisson lente, comme celle à la vapeur, contribue à maintenir tous les bons nutriments.

Utilisez des épices qui stimulent votre système immunitaire comme le curcuma (associé au poivre ou à l’huile pour qu’il soit bien assimilé), l’ail ou encore le gingembre.

Hydratez vous! Buvez du the vert le matin (stimulant et antioxydant) et des tisanes de thym, citron, miel et gingembre le long de la journée.

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La nourriture étant moins riche en nutriments qu’à l’époque, prenez des COMPLEMENTS alimentaires, des vitamines, des sels minéraux tels que du potassium (mieux assimilé au matin) et du magnésium (le soir puisqu’il est relaxant). L’extrait de pépins de pamplemousse est aussi un bon support, c’est un antibiotique naturel riche en vitamine C. Les huiles essentielles sont également des bonnes alliées en cette période, telles que Ravinstara et Eucalyptus pour les voies respiratoires, à diffuser dans vos lieux de vie.

Et surtout évitez le plus possible l’alcool et le tabac ou toute autre substance qui diminue l’immunité.

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Nous devons rester à la maison, oui, mais nous avons besoin de MOUVEMENT! Si vous êtes à la campagne sortez (seul) dans la nature pour respirer de l’air frais et vous recharger du soleil (vitamine D). Si vous avez la place et le matériel, memettez vous au sport en ligne, moi je donne mes cours de Zumba® sur Skype et ça marche très bien !

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N’oubliez pas que le REPOS est tout autant important que l’activité! Dormez suffisamment et suffisamment bien! Méditez, revenez au silence. Eteignez pendant un moment votre téléphone, votre télé, votre ordinateur. Soyez bien sûr informés des décisions importantes mais ne soyez pas envahi par tous ces médias et réseaux sociaux! Le cortisol (hormone du stress) est néfaste pour le corps! Baissez le stress pour augmenter vos vibrations!

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Prenez du TEMPS pour vous! Plongez dans ce livre que vous n’avez jamais le temps de lire, prenez un bain, soignez votre corps, faites un puzzle, dessinez, écrivez vos pensées et idées...

Ou encore mieux, apprenez à RIEN FAIRE! Arrêtez vous et respirez… respirez… et respirez encore. Apprenez à vous ennuyer, l’ennui laisse place à votre propre créativité.

Nous vivons une période qui nous empêche d’être à l’extérieur, alors profitons en pour tourner le regard à l’intérieur de nous. Demandez vous: "Qu’est-ce que tout cela provoque en moi? Quelles émotions je ressens?". Donnez vous le droit de ressentir toutes ces émotions, exprimez les. Une émotion exprimée est une tension en moins dans votre corps!

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Et pour finir, LACHEZ PRISE! Acceptez ce qui est et faites confiance! Soyez bien sûr en pensée avec toutes les personnes touchées mais reconnectez vous à vos propres sensations!

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Prenez soins de vous, TOUJOURS!

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Votre coach, Be a